檢查發(fā)現(xiàn)媒體從業(yè)人員四成患高脂血癥
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大河網(wǎng)-河南日報
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- 更新日期
2007-09-20
近日，河南省會某媒體從業(yè)人員分別在鄭州大學一附院和河南中醫(yī)學院一附院進行了健康體檢。結果發(fā)現(xiàn)，媒體從業(yè)人員的健康狀況不容樂觀，高脂血癥、脂肪肝、超重、心肌缺血、高血壓五種疾病明顯突出，對健康狀況造成極大威脅。據(jù)河南中醫(yī)學院一附院統(tǒng)計資料顯示，高脂血癥檢出率達40％左右。
高脂血癥檢出率達40％左右鄭大一附院體檢科副主任、副主任護師李抒云告訴記者，與往年相比，媒體從業(yè)人員的高脂血癥患病率在明顯提高，整體來看，這五種疾病的結構沒有變化。河南中醫(yī)學院一附院體檢中心副主任趙惠麗介紹，今年的脂肪肝檢出率也比往年有所提高，今年的比例達到31.2％。另外，超重21.4％，心肌缺血18.8％，高血壓18.4％。
心血管專家介紹，其實這五種疾病的發(fā)病具有相關性，工作緊張、壓力過大和不良的生活方式以及飲食習慣是這五種疾病的共同病因。高脂血癥是這五種疾病的根基。
精神緊張和壓力過大給高脂血癥的患病提供了溫床，而不良的生活方式加速了血脂的升高，比如說：1.運動：不愛運動的人容易出現(xiàn)血脂在體內的積聚，導致血脂高的現(xiàn)象；2.煙酒：嗜煙者（每日超過20支）血清中總膽固醇及甘油三酯水平明顯升高。大多數(shù)長期飲酒者都有高脂血癥。3.飲食：飲食結構不合理可以導致以上五種疾病的同時出現(xiàn)，應引起重視。
專家支招“降血脂”
高脂血癥雖然已經(jīng)成為了當今社會影響身體健康的一大社會問題，但是，大家對高脂血癥也不必過于擔心，只要合理控制和治療還是可以恢復正常的。河南省人民醫(yī)院心內科主任高傳玉介紹，高脂血癥患者主要注意以下問題：1.限制高脂肪食品：嚴格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其要多吃含纖維素多的蔬菜。2.限制甜食。3.減輕體重：以每月減重1－2公斤為宜。降體重時的飲食原則是低脂肪、低糖、足夠的蛋白質。4.加強體力活動和體育鍛煉。5.戒煙限酒：尤其是中年人還是以不飲酒為好。6.避免過度緊張。7.對飲食治療及體育療法確實無效者，可在醫(yī)生指導下適當使用一些降脂藥。
嚴把嘴關，不得脂肪肝
如果真的處在脂肪肝早期，最好的治療方法并不是吃藥，而是調整自己的生活習慣，把住嘴這一關。對于早期的脂肪肝，最好先用飲食療法來治療。首先是不能飲酒，特別是酗酒。其次，要在日常生活中注意低脂飲食，少吃肉類、動物脂肪和油炸食品。再有，應該多進行有氧運動，如果能每天堅持40分鐘的睡前慢走，會對身體有幫助。
在嚴格按照這樣的起居要求生活3個月后再進行復查，如果情況有所減輕，血脂也在降低，那么說明身體的問題就是由這些不良生活習慣造成的，平常注意矯正，就能減少脂肪肝的危險。如果仍然沒有改觀，可以在醫(yī)生的指導下服用一些降血脂的藥物。早期脂肪肝是一種可逆性的病變，只要早期施以強有力的干預，并持之以恒，我們就完全有可能擺脫脂肪肝的長期困擾，飲食中應該注意：
1.每天攝入油含量為25克；2.增加優(yōu)質蛋白的攝入，多喝奶，多吃雞蛋、魚、貝類；3.可適當吃雞、鴨、鵝肉，而少吃四條腿動物的肉，如豬、牛、羊、兔肉；
4.應增加膳食纖維的攝入，如芹菜、韭菜、豆芽等，每天應食用500克以上；
5.忌酒和辛辣食物。
放下“包袱”贏回健康
隨著現(xiàn)代社會生活節(jié)奏的加快，整個市場的經(jīng)濟結構也在發(fā)生著變化，人們的精神壓力也在不斷地加大，直接導致的就是身體健康受到影響。
最近河南省會某媒體從業(yè)人員的體檢結果正吻合了這種現(xiàn)象，高脂血癥、脂肪肝、超重、心肌缺血、高血壓等疾病“榜上有名”。專家介紹，精神壓力可以導致身體除以上幾種外很多方面的問題，精神焦慮、心煩易怒、記憶力減退、月經(jīng)不調、性欲減退等等?？梢赃@樣說，精神壓力迄今已經(jīng)成為了現(xiàn)代社會的一大“隱形瘟疫”，其危害性不言而喻。
壓力是動力的源泉，問題就在于我們怎么去處理和緩解工作中的壓力。
下面的方法，您不妨試試！
1.用輕快、舒暢的輕音樂舒緩緊張的工作節(jié)奏，音樂是緩解壓力的“良師益友”。
2.聊天，推心置腹的交流可以排遣沉積心胸的郁悶，敞亮心靈。
3.放慢生活節(jié)奏，要有序地工作和生活。
4.學會運動，讓運動喚醒青春活力，加速“廢物”排泄。
5.調整心態(tài)，心態(tài)要平和，“做人要厚道”。
6.接觸自然，用天地之“靈氣”驅散內心的“陰霾”。